jak duzo jest

Normalne bo tylko 6 posiłków jak zjadam 7-8 to ten posiłek odrazu po treningu jest mały 300-400 kcal i ostatni na noc jakieś 200-300 kcal reszta pomiędzy 500-700 , pasuje mi tak jeść ( chociaż jest dużo zmywania i przygotowania żarcia ) jak będzie już 5000 kcal i więcej to nie będe miał napewno problemu z zjedzeniem takich ilości :)

[...] bolącego krzyża nie mogłem zarzucić dużo kg ale pobawiłem sie w bardzo krótkie przerwy pomiędzy seriami / ćwiczeniami dropsety itd.Trening w miare fajny , po podciąganiu jak zacząłem pierwszą serie wiosłowania hantlą najszerszy se pompował aż miło :-) Bicek też super spompowany , spróbowałem drag curl ćwiczenia które zauważyłem w zienniku [...]

[...] ale ważne, że waży i się nie sypie :D Te na oko 70 kg wziąłem na 4 razy na klate, z tym, że kumpel trzymał ręce POD gryfem. Ktoś już wcześniej zapytał, że jest to niejakie oszukanie mózgu. Piąte powtórzenie już było oszukane z jego niewielką pomocą i odłożyłem to. A chciałem zapytać czy przy takim ciężarze mogę robić regres? Dodam, że [...]

[...] i górnej częsci klatki?? Mój trening tak wygląda na klatke: -skos góra hantle 40stka 10ruchów,35-12,30-18,25-20 -pożniej ławka płaska 100-10ruchów,80-12,60-18,60-20 (jak robie drugie ćwiczenie płaską to zawsze mi słabo idzie,ale za to lepszy efekt widze) -na koniec rozpietki na lekkim skosie 25-12 ruchów,20-15,15 dwie serie po 20. To jest [...]

obliques zdaję sobie sprawę :( wiem, że trochę błądzę jak dziecko we mgle, opowiem dlaczego tak jest, postaram się konkretnie: - w kwestii moich "ciężarów" uratuje mnie fragment Twojego arta: Mamy sile, ale następny ciężar dostępny na siłowni to 5kg wyżej, a to już dla nas za dużo. Prosta sprawa, progresje robimy w ilości powtórzeń, nie szkodzi ze [...]

ja z kolei najbardziej uwielbiam 2, dla mnie to jeden z najlepszych filmow. bylem tez na planecie malp i jak jedynka mi sie nie podobala za bardzo a 2 miala byc duzo lepsza(wg. recenzji) to bardzo sie zawiodlem, jeden z gorszych filmow jaki wyszedl w tym roku i duzo duzo gorszy niz czesc pierwsza. to tylko moje zdanie, wiem jaka jest wiekszosc [...]

ogladalem chappie(spoilery) i jak dla fanow sf, film jest bardziej niz sredni, sam robot jest zrobiony super i jego gangsterskie teksty odzywki i ogolem zachowanie. poczatek troche przynudza a koncowa jak dla mnie zaj**ista, nie chodzi mi o sam happy end tylko to co przed nim rozpierdziel mecha ktorym steruje jackman vs chappie i gangsterzy, w [...]

[...] pierwszy sezon jest bardzo fajny kiedy goni reverse flasha a w 2gim sezonie jest jeszcze lepiej kiedy ukazuja sie wylamy miedzywimiarowe i jego przeciwnikiem jest zoom(cos jak flasz tylko lepszy, szybszy, mroczny i zly, ogolem zadnen z odcinkow w ogole nie przynuda i jest ciaglosc a nie kazdy odcinek o dupie marynie i tylko 2 pierwsze i 2 [...]

dobrze, że nie jestem jakimś mega fanem Obcego, bo czytając ten temat byłbym podłamany - a tak w wolnej chwili obejrzę jaki by nie był ;-) a propos odgrzewanych kotletów to mają robić nowego Rambo, oczywiście bez Stallone'a, który wycofał się z kręcenia piątej część (wg mnie słusznie, czwórka była dobrym zakończeniem serii, podobnie jak ostatni [...]

[...] - czy jest lepszy kawałek do treningu niż "Flight"?%-) https://www.youtube.com/watch?v=w4OdIOGBW2Q 2. Efekty specjalne - w przeciwieństwie do reszty filmów DC - np scena jak napyerdala po ryju chyba Zoda i przewija się kilkanaście różnych krajobrazów w czasie gdy Zod jest przygnieciony do ziemi - sam pomysł jest super i wykonanie jeszcze [...]

w tym roku bylem w kinie na 2 filmach: 1917 - swietny film wojenny, nie wiem jak to krecili, bo wyglada jak nie bylo w ogole ciec miedzy ujeciami, historia prosta ale to jak pokazali wojne, trupy i jak to bylo, mozna sie mega wczuc w klimat i kilka perelek w postaci znanych aktorow w rolach epizodycznych :-) The Gentleman - film guya richiego(ten [...]

wczoraj dopiero obejrzalem argylle - i jak ktos lubi filmy vaughna(kick-ass, kingsman) to ten mu tez moze podejsc. film jest tak zly ze az dobry %-) musze niedlugo jeszcze raz zobaczyc, ten motyw z cavilem jak wpada na chwile w jakis randomowych scenach z ta fryzura na jeza i patrzy sie bohaterce w oczy to majstersztyk, ze smiechu padalem za [...]

Ripper14 – z miłą chęciom bym poszedł na profesjonalną siłownie lecz nie trenuje jak sezonowcy a jednak jak by nie patrzeć 12 miesięcy razy 90zł to spora kwota się uzbiera a nawet 90 zł miesięcznie to nie jest mało lecz już coś w tym celu robie i najprawdopodobniej jak przyjdą pieniądze to poczynię pewne zakupy bądź też znajdę jakąś [...]

[...] mi się płatki ze śniadania i ułożyłam kolację tak, żeby dopchać makro. Jak już zjadłam, zorientowałam się, że skasowały mi się płatki. Nie pierwszy raz mi się tak dzieje, że jak wrzucam posiłek z zapisanych to całość wchodzi bez jakiegoś składnika. No cóż - będę grubasem nadal. Na pocieszenie powiem, że w ostatnie dwa dni nie miałam czasu [...]

[...] cała wiadomość, opisywałam też trening. Wczoraj byłam w pracy 10 h, więc padałam na twarz po powrocie do domu, ale stwierdziłam, że nie mogę odpuścić, choć nie jestem jakaś mega zadowolona z treningu: Tydzień 2 wg, treningu Eveline: 1. Rdl z hantlami 3x 12-15, tempo 3010 - mam problem żeby nie czuć lędźwi - 2 x 7,5 kg - pierwsza serio ok i [...]

[...] sobie z powodu skręcania w kierunku prawej strony. Hipki poszły, w ostatniej serii ciężko było spiąć poślady. Zagoiły się chyba siniaczki na biodrach, bo nie bolało tak, jak ostatnio. W MC coś mi się pochrzaniło z obciążeniem. Nie zauważyłam, że na sztandze jest nie 30kg tylko 50 i prawie się poryczałam, jak mi nie wyszła pierwsza seria. [...]

Witam Was kobietki :-D Dziś dzień bez treningu. Wklejam dzisiejszą czystą miskę. Póki co głodna na szczęście nie chodzę. I dobrze, bo jak jestem głodna to baaardzo zła :-) Tak się dziś zastanawiałam czy mogę sobie codziennie pić olej lniany, bo przeczytałam tutaj na forum, że jest on odradzany sylwetkom typu GRUSZKA - a to chyba ja (?) :-? Ogólnie [...]

DNT 17.07 (środa) Planowałam trening i miska jak na DT, ale treningu jednak nie było... nie dałam rady. Za to wieczorem (dość późnym co prawda %-) ) porządnie się rozciągnęłam (jak nigdy). Rozgrzewka: przysiady, HIM i HAM, pajacyki Rozciąganie 1h Zdecydowanie powinnam częściej uskuteczniać takie rozciąganie. Jednak nawet te 20-30min rozciągania po [...]

[...] x8/ 45kg x11/9 Brak rozciągania, przełożone na dzień następny. Byłam (i jestem) mega niezadowolona z wczorajszego treningu ;-] Wiem, że to kiepskie tłumaczenie, ale akurat jak zaczęłam trening to sąsiedzi z piwnicy naprzeciwko zabrali się za porządki tam. Odległość jest malutka, wszystko dokładnie słyszałam i miałam wrażenie jakby byli zaraz [...]

[...] leżąc 3 x 10-12 guma pomarańczowa 9+3/8+4/ 7+5 guma pomarańczowa 12/9+3/8+4 Komentarz: 1. w ostatniej serii 5 powt. brzydko wstałam, bo tyłkiem najpierw 3. nurtuje mnie od jakiegoś czasu niepewność czy to ok, że mam sporo większy ciężar w RDLu niż w przysiadzie Dziwne odczucia w trakcie - po 3 serii RDL głód, potem już było mi niedobrze, [...]